Flujo suave para fortalecer el cuerpo y la mente
Descubre un conjunto de 70 movimientos cuidadosamente diseñados para mejorar tu energía, aumentar tu flexibilidad y promover una profunda sensación de bienestar. Un camino amable hacia un tú más vital y equilibrado.
Descubre los planes
Elige Tu Camino Hacia la Vitalidad
Acceso Inicial
$49
- Acceso de por vida a 20 movimientos base
- Guías en video de alta calidad
- Acceso a la comunidad de introducción
- Soporte básico por correo
Flujo Completo
$89
- Acceso de por vida a los 70 movimientos
- Guías en video de alta calidad
- Acceso completo a la comunidad privada
- Soporte prioritario por correo
- Módulos sobre respiración y enfoque
Guía Personal
$149
- Todo lo del plan Flujo Completo
- Dos sesiones de guía virtual 1-a-1
- Plan de práctica personalizado
- Revisión de tu progreso
¿Qué Aporta una Práctica Constante?
Integrar estos movimientos en tu rutina diaria es una inversión en tu bienestar general. No se trata de resultados drásticos, sino de cultivar un estado de equilibrio y vitalidad día a día.
- Sensación de mayor energía y vigor durante el día.
- Mejora en la flexibilidad y libertad de movimiento.
- Fomento de una mente más clara y serena.
- Desarrollo de la fuerza funcional y el equilibrio.
- Una conexión más profunda con tu propio cuerpo.
Una Palabra de Nuestra Guía Principal
Sofía Mendoza, Creadora de Qerosu"Durante años busqué una forma de movimiento que no fuera agresiva, pero sí efectiva. Este programa nació de esa búsqueda. No prometemos transformaciones milagrosas, sino que te ofrecemos herramientas para que redescubras la capacidad de tu cuerpo para sentirse bien, fuerte y en paz. Es un diálogo, no una imposición."
La Filosofía del Movimiento Consciente
Nuestro enfoque se basa en la idea de que el cuerpo y la mente están intrínsecamente conectados. Un movimiento realizado con atención y consciencia tiene un impacto mucho más profundo que mil repeticiones mecánicas. Cada uno de los 70 flujos está diseñado no solo para trabajar el cuerpo físico, sino para calmar el sistema nervioso y centrar la mente. Es una práctica de autoconocimiento a través del movimiento.
Creemos en el progreso gradual y sostenible. En lugar de buscar la extenuación, buscamos la consistencia. Cinco minutos de práctica consciente cada día pueden generar un cambio más significativo a largo plazo que sesiones esporádicas e intensas. Se trata de construir un hábito que nutra tu cuerpo, en lugar de castigarlo. La amabilidad es un componente clave de nuestro método; te animamos a escuchar a tu cuerpo, a respetar sus límites y a celebrar cada pequeño avance en tu camino hacia el bienestar.
Integrando la Armonía en Tu Rutina Diaria
Sabemos que la vida moderna es ajetreada. Por eso, el programa Qerosu está diseñado para ser flexible y adaptable. No necesitas un gimnasio ni equipamiento especial. Solo un pequeño espacio y tu disposición a conectar contigo mismo. Puedes practicar por la mañana para empezar el día con energía y claridad, o por la noche para liberar la tensión acumulada y prepararte para un descanso reparador.
Los movimientos están organizados en secuencias cortas que puedes combinar como prefieras. ¿Tienes solo 10 minutos? Elige una secuencia para la flexibilidad de la espalda. ¿Dispones de media hora? Combina un flujo de energía con uno de equilibrio. La plataforma te permite crear tus propias rutinas personalizadas, guardarlas y seguirlas fácilmente. El objetivo es que la práctica se convierta en una parte natural y placentera de tu vida, no en una obligación más en tu lista de tareas.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa? +
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para todos los niveles. Cada movimiento se explica detalladamente y ofrecemos modificaciones para que puedas adaptar la práctica a tu capacidad actual.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle? +
La consistencia es más importante que la duración. Recomendamos empezar con 10-15 minutos al día. Muchas personas encuentran que este tiempo es suficiente para empezar a notar una mayor sensación de bienestar y energía.
¿Qué equipo necesito? +
Ninguno. Todos los movimientos se realizan utilizando tu propio peso corporal. Solo necesitas ropa cómoda y un espacio pequeño donde puedas moverte con libertad. Un tapete de yoga o una superficie similar es recomendable, pero no indispensable.
¿Este programa es adecuado si tengo limitaciones de movilidad? +
El enfoque es suave y adaptable. Sin embargo, siempre es fundamental escuchar a tu cuerpo. Si tienes alguna condición específica, te recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo programa de actividad física. Nuestro programa no pretende diagnosticar ni abordar condiciones médicas.
El Potencial de Tu Propio Cuerpo
A menudo subestimamos la increíble capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse y fortalecerse. Qerosu es una invitación a explorar ese potencial de una manera segura y respetuosa. No se trata de forzar posturas o alcanzar metas estéticas, sino de redescubrir la alegría del movimiento. Con cada práctica, no solo trabajas tus músculos y articulaciones, sino que también refinas tu propiocepción, es decir, la conciencia de la posición y el movimiento de tu cuerpo en el espacio.
Esta mayor conciencia se traduce en una mejor postura, un mayor equilibrio y una reducción en la probabilidad de movimientos torpes en tu vida cotidiana. Es un entrenamiento funcional que te prepara para las demandas del día a día: levantar objetos, jugar con tus hijos o simplemente sentirte más cómodo y ágil en tu propia piel. Te animamos a embarcarte en este viaje de descubrimiento, celebrando lo que tu cuerpo puede hacer hoy y nutriéndolo para que pueda hacer aún más mañana.
¿Tienes alguna pregunta?
Estamos aquí para ayudarte. Rellena el formulario y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible.